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Markus Kilian
Fitnesscoach

Du möchtest endlich deine sportlichen Ziele erreichen, dann bin ich genau dein Mann. Worauf wartest du? Kontaktiere mich!

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Personal Coaching

Körpergewichts-Training

Körpergewichts-Training

„Wer Körperlich fit sein will, der muss ein Fitnessstudio besuchen.“ Diese und ähnliche Meinungen hört man immer wieder. Sie ist jedoch fachlich und inhaltlich absolut zu verneinen.

Um einen gesunden, wohlgeformten und fitten Körper zu erlangen, benötigst du eigentlich nur das beste „Trainingsgerät“: deinen eigenen Körper.

Wenn du dich für diese Art des Trainings entscheidest, erlernst du hocheffizientes Trainieren, das du egal wo du bist, ohne zusätzlichen Hilfsmittel durchführen kannst.

In kurzen, fordernden Workouts werden sämtliche Muskelgruppen angesprochen, sodass du rasch Ergebnisse erzielen wirst. Egal ob du deinen Körper straffen, deine Figur betonen oder Muskulatur aufbauen willst: ich erstelle dir ein auf deinen Körper zugeschnittenes Training, mit dem du deine Ziele erreichen wirst.

Dieses flexible Training findet oft an der frischen Luft statt, erfordert minimalen Materialaufwand und ist neben folgenden Vorteilen mehr als attraktiv:

Hocheffizientes Training ohne Hilfsmittel

Sämtliche Muskelgruppen werden angesprochen

Bessere Körperbeherrschung

Prophylaxe von Haltungsschäden

Proportionierter Muskelaufbau

Reduktion von muskulären Dysbalancen

Wann?

Du hast keine Zeit für Sport? Bei mir gibt es keine Ausreden. Du könntest doch vor der Arbeit oder am späten Nachmittag/Abend trainieren?

Wo?

Du möchtest nicht im Fitnessstudio trainieren? Ob Outdoor, in Parks oder bei dir Zuhause. Wie es dir am besten passt entscheidest du!

Wann?

Du hast keine Zeit für Sport? Bei mir gibt es keine Ausreden. Du könntest doch vor der Arbeit oder am späten Nachmittag/Abend trainieren?

Wo?

Du möchtest nicht im Fitnessstudio trainieren? Ob Outdoor, in Parks oder bei dir Zuhause. Wie es dir am besten passt entscheidest du!

Ablauf Personal Coaching

1. ERSTER SCHRITT

Kontaktaufnahme und grobe Ziele definieren. Vereinbarung von Zeit und Ort des Einzelcoachings.

2. ERSTGESPRÄCH UND ERSTE TRAININGSEINHEIT

30 minütiges Erstgespräch: Analyse der Lebensgewohnheiten, des Tagesablaufs und des Gesundheitszustandes. Konkrete Ziele definieren. Erste Trainingseinheit um Fitnesslevel zu checken.

3. 1 zu 1 Trainingseinheiten

Maßgeschneiderter Trainingsplan und Optimierung des Trainings. Fixer Termin und regelmäßiges Coaching für deine Motivation!

Training vereinbaren

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1. ERSTER SCHRITT

Kontaktaufnahme und grobe Ziele definieren. Vereinbarung von Zeit und Ort des Einzelcoachings.

2. ERSTGESPRÄCH UND ERSTE TRAININGSEINHEIT

30 minütiges Erstgespräch: Analyse der Lebensgewohnheiten, des Tagesablaufs und des Gesundheitszustandes. Konkrete Ziele definieren. Erste Trainingseinheit um Fitnesslevel zu checken.

3. 1 zu 1 Trainingseinheiten

Maßgeschneiderter Trainingsplan und Optimierung des Trainings. Fixer Termin und regelmäßiges Coaching für deine Motivation!

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Leistungsübersicht

Fitness- & Krafttraining

Du möchtest mit Krafttraining beginnen oder dein Training optimieren?

zum Training

Körpergewichtstraining

Geräte und Hanteln sind nicht dein Ding? Hier brauchst du nur deinen eigenen Körper.

zum Training

Ausdauertraining

Du möchtest deine Ausdauer verbessern oder verfolgst konkrete Wettkampfziele?

zum Training

Gewichtsmanagement

Du möchtest endlich Muskeln aufbauen oder überschüssige Pfunde loswerden?

zum Training

Ernährung

Du bist dir nicht sicher wie du deine Ernährung an dein Training anpassen sollst?

zum Training

Firmenfitness

Deine Firma braucht neue Motivation und Freude am Arbeitsalltag?

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Fitness- & Krafttraining

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Körpergewichts-Training

Geräte und Hanteln sind nicht dein Ding? Hier brauchst du nur deinen eigenen Körper.

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Ausdauertraining

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Du möchtest endlich Muskeln aufbauen oder überschüssige Pfunde loswerden?

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Ernährung

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