fbpx

Markus Kilian
Fitnesscoach

Du möchtest endlich deine sportlichen Ziele erreichen, dann bin ich genau dein Mann. Worauf wartest du? Kontaktiere mich!

+49 176 457 820 97

Top
 
Personal Coaching

Fitness & Krafttraining

Fitness- & Krafttraining

Richtig durchgeführtes Krafttraining hat nur positive Effekte, wobei die richtige Trainingsmethode und Ausführung der Übungen den Erfolg bestimmen. Es eignet sich für Frauen und Männer. Dabei kann je nach Ziel ein Kraftzuwachs mit oder ohne Muskelmassezuwachs erreicht werden. 

Ziel von Krafttraining ist, den Körper so zu belasten, dass eine Adaption des Kreislauf- und Zentralnervensystems sowie des Bewegungsapparates an die neue Belastung stattfindet.

Du möchtest Muskelmasse aufbauen, und in Form kommen? Falls du noch zweifelst, sollten dir folgende positive Effekte von Krafttraining auf deinen Körper und deinen Lifestyle bewusst sein:

Aufbau von Muskelmasse und Definition

Straffung des Körpergewebes und Körperfettreduktion

Vorbeugung von Verletzungen

Bessere Haltung und mehr Gesundheit

Mehr Energie im Alltag

Attraktiveres Auftreten

Wann?

Du hast keine Zeit für Sport? Bei mir gibt es keine Ausreden. Du könntest doch vor der Arbeit oder am späten Nachmittag/Abend trainieren?

Wo?

Du möchtest nicht im Fitnessstudio trainieren? Ob Outdoor, in Parks oder bei dir Zuhause. Wie es dir am besten passt entscheidest du!

Wann?

Du hast keine Zeit für Sport? Bei mir gibt es keine Ausreden. Du könntest doch vor der Arbeit oder am späten Nachmittag/Abend trainieren?

Wo?

Du möchtest nicht im Fitnessstudio trainieren? Ob Outdoor, in Parks oder bei dir Zuhause. Wie es dir am besten passt entscheidest du!

Ablauf Personal Coaching

1. Erster Schritt

Kontaktaufnahme und grobe Ziele definieren. Vereinbarung von Zeit und Ort des Einzelcoachings.

2. Erstgespräch und Einzelcoaching

30 minütiges Erstgespräch: Analyse der Lebensgewohnheiten, des Tagesablaufs und des Gesundheitszustandes. Konkrete Ziele definieren. Erste Trainingseinheit um Fitnesslevel zu checken.

3. 1 zu 1 Trainingseinheiten

Maßgeschneiderter Trainingsplan und Optimierung des Trainings. Fixer Termin und regelmäßiges Coaching für deine Motivation!

Training vereinbaren

Ablauf Personal Coaching

1. Erster Schritt

Kontaktaufnahme und grobe Ziele definieren. Vereinbarung von Zeit und Ort des Einzelcoachings.

2. Erstgespräch und Einzelcoaching

30 minütiges Erstgespräch: Analyse der Lebensgewohnheiten, des Tagesablaufs und des Gesundheitszustandes. Konkrete Ziele definieren. Erste Trainingseinheit um Fitnesslevel zu checken.

3. 1 zu 1 Trainingseinheiten

Maßgeschneiderter Trainingsplan und Optimierung des Trainings. Fixer Termin und regelmäßiges Coaching für deine Motivation!

Training vereinbaren

Leistungsübersicht

Fitness- & Krafttraining

Du möchtest mit Krafttraining beginnen oder dein Training optimieren?

zum Training

Körpergewichtstraining

Geräte und Hanteln sind nicht dein Ding? Hier brauchst du nur deinen eigenen Körper.

zum Training

Ausdauertraining

Du möchtest deine Ausdauer verbessern oder verfolgst konkrete Wettkampfziele?

zum Training

Gewichtsmanagement

Du möchtest endlich Muskeln aufbauen oder überschüssige Pfunde loswerden?

zum Training

Ernährung

Du bist dir nicht sicher wie du deine Ernährung an dein Training anpassen sollst?

zum Training

Firmenfitness

Deine Firma braucht neue Motivation und Freude am Arbeitsalltag?

zum Training

Leistungsübersicht

Fitness- & Krafttraining

Du möchtest mit Krafttraining beginnen oder dein Training optimieren?

zum Training

Körpergewichts-Training

Geräte und Hanteln sind nicht dein Ding? Hier brauchst du nur deinen eigenen Körper.

zum Training

Ausdauer-Training

Du möchtest deine Ausdauer verbessern oder verfolgst konkrete Wettkampfziele?

zum Training

Gewichts-Managment

Du möchtest endlich Muskeln aufbauen oder überschüssige Pfunde loswerden?

zum Training

Ernährung

Du bist dir nicht sicher wie du deine Ernährung an dein Training anpassen sollst?

zum Training

Firmenfitness

Deine Firma braucht neue Motivation und Freude am Arbeitsalltag?

zum Training
Secured By miniOrange