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Markus Kilian
Fitnesscoach

Du möchtest endlich deine sportlichen Ziele erreichen, dann bin ich genau dein Mann. Worauf wartest du? Kontaktiere mich!

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Personal Coaching

Ernährung

Ernährung

Ernährung macht bis zu 50 % deiner Trainingserfolge aus und sollte immer im Fokus beim Erreichen deiner Trainingsziele liegen. „Eine ausgewogene Ernährung ist der Weg zum Ziel“ liest man immer wieder. Doch was genau versteht man unter ausgewogen?

Das richtige Verhältnis von Kohlenhydraten, Fetten, Zucker und Eiweiß ist der Schlüssel. Vitamine dürfen natürlich auch nicht fehlen, um eine effiziente Aufnahme der Nahrung zu gewährleisten und das Immunsystem zu stärken. Ausgewogen heißt also nicht zu einseitige Nährwerte zu konsumieren und Abwechslung in deine Essgewohnheiten zu bringen.

Um das in deinem Leben umzusetzen und zu kultivieren stehe ich dir gerne zur Seite. Ich gebe dir praktische Alltagstipps für deine Ernährung und sorge dafür, dass du den Spaß am Essen dabei nicht verlierst!

Bestimmt 50 % deines Trainingserfolges

Stärkung des Immunsystems

Gefühl des Wohlbefindens

Verbesserung der Knochengesundheit

Vorbeugung von Krankheiten

Optimale Versorgung des Körpers

Wann?

Du hast keine Zeit für Sport? Bei mir gibt es keine Ausreden. Du könntest doch vor der Arbeit oder am späten Nachmittag/Abend trainieren?

Wo?

Du möchtest nicht im Fitnessstudio trainieren? Ob Outdoor, in Parks oder bei dir Zuhause. Wie es dir am besten passt entscheidest du!

Wann?

Du hast keine Zeit für Sport? Bei mir gibt es keine Ausreden. Du könntest doch vor der Arbeit oder am späten Nachmittag/Abend trainieren?

Wo?

Du möchtest nicht im Fitnessstudio trainieren? Ob Outdoor, in Parks oder bei dir Zuhause. Wie es dir am besten passt entscheidest du!

Ablauf Personal Coaching

1. ERSTER SCHRITT

Kontaktaufnahme und grobe Ziele definieren. Vereinbarung von Zeit und Ort des Einzelcoachings.

2. ERSTGESPRÄCH UND EINZELCOACHING

30 minütiges Erstgespräch: Analyse der Lebensgewohnheiten, des Tagesablaufs und des Gesundheitszustandes. Konkrete Ziele definieren. Erste Trainingseinheit um Fitnesslevel zu checken.

3. 1 ZU 1 TRAININGSEINHEITEN

Maßgeschneiderter Trainingsplan, Optimierung des Trainings und wertvolle Ernährungstipps. Fixer Termin und regelmäßiges Coaching für deine Motivation!

Training vereinbaren

Ablauf Personal Coaching

1. ERSTER SCHRITT

Kontaktaufnahme und grobe Ziele definieren. Vereinbarung von Zeit und Ort des Einzelcoachings.

2. ERSTGESPRÄCH UND EINZELCOACHING

30 minütiges Erstgespräch: Analyse der Lebensgewohnheiten, des Tagesablaufs und des Gesundheitszustandes. Konkrete Ziele definieren. Erste Trainingseinheit um Fitnesslevel zu checken.

3. 1 zu 1 Trainingseinheiten

Maßgeschneiderter Trainingsplan, Optimierung des Trainings und wertvolle Ernährungstipps. Fixer Termin und regelmäßiges Coaching für deine Motivation!

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Leistungsübersicht

Fitness- & Krafttraining

Du möchtest mit Krafttraining beginnen oder dein Training optimieren?

zum Training

Körpergewichtstraining

Geräte und Hanteln sind nicht dein Ding? Hier brauchst du nur deinen eigenen Körper.

zum Training

Ausdauertraining

Du möchtest deine Ausdauer verbessern oder verfolgst konkrete Wettkampfziele?

zum Training

Gewichtsmanagement

Du möchtest endlich Muskeln aufbauen oder überschüssige Pfunde loswerden?

zum Training

Ernährung

Du bist dir nicht sicher wie du deine Ernährung an dein Training anpassen sollst?

zum Training

Firmenfitness

Deine Firma braucht neue Motivation und Freude am Arbeitsalltag?

zum Training

Leistungsübersicht

Fitness- & Krafttraining

Du möchtest mit Krafttraining beginnen oder dein Training optimieren?

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Körpergewichts-Training

Geräte und Hanteln sind nicht dein Ding? Hier brauchst du nur deinen eigenen Körper.

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Ausdauertraining

Du möchtest deine Ausdauer verbessern oder verfolgst konkrete Wettkampfziele?

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Gewichts-Managment

Du möchtest endlich Muskeln aufbauen oder überschüssige Pfunde loswerden?

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Ernährung

Du bist dir nicht sicher wie du deine Ernährung an dein Training anpassen sollst?

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Firmenfitness

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