Personal Coaching

Ausdauertraining

Ausdauer bezeichnet die Ermüdungswiderstandsfähigkeit deines Körpers bei länger anhaltender Belastung. Du erlangst mehr und mehr die Fähigkeit immer längere Strecken in deinem gewünschten Tempo ohne Pause zu überwinden.

Joggen oder Trailrunning verbessert die Durchblutung der Muskulatur und optimiert die Sauerstoffaufnahme. Nachfolgend verbessert sich die Regenerationsfähigkeit des Zentralnervensystems. Dadurch kann härter trainiert werden und der Körper erholt sich schneller nach intensiven Krafteinheiten.

Mit mir erreichst du deine konditionellen Ziele, wirst gleichzeitig produktiver und leistungsfähiger in deinem Alltag, und erreichst folgende positiven Effekte auf deinen Körper und Lifestyle:

Stärkung des Immunsystems

Aktivierung des Fettstoffwechsels

Unterstützung beim Körperfettabbau

Verbesserung der Ermüdungsresistenz

Stressabbau

Senkung von Bluthochdruck

Wann?

Du hast keine Zeit für Sport? Bei mir gibt es keine Ausreden. Du könntest doch vor der Arbeit oder am späten Nachmittag/Abend trainieren?

Wo?

Du möchtest nicht im Fitnessstudio trainieren? Ob Outdoor, in Parks oder bei dir Zuhause. Wie es dir am besten passt entscheidest du!

Wann?

Du hast keine Zeit für Sport? Bei mir gibt es keine Ausreden. Du könntest doch vor der Arbeit oder am späten Nachmittag/Abend trainieren?

Wo?

Du möchtest nicht im Fitnessstudio trainieren? Ob Outdoor, in Parks oder bei dir Zuhause. Wie es dir am besten passt entscheidest du!

Ablauf Personal Coaching

1. ERSTER SCHRITT

Kontaktaufnahme und grobe Ziele definieren. Vereinbarung von Zeit und Ort des Einzelcoachings.

2. ERSTGESPRÄCH UND ERSTE TRAININGSEINHEIT

30 minütiges Erstgespräch: Analyse der Lebensgewohnheiten, des Tagesablaufs und des Gesundheitszustandes. Konkrete Ziele definieren. Erste Trainingseinheit um Fitnesslevel zu checken.

3. 1 zu 1 Trainingseinheiten

Maßgeschneiderter Trainingsplan und Optimierung des Trainings. Fixer Termin und regelmäßiges Coaching für deine Motivation!

Training vereinbaren