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Markus Kilian
Fitnesscoach

Du möchtest endlich deine sportlichen Ziele erreichen, dann bin ich genau dein Mann. Worauf wartest du? Kontaktiere mich!

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Personal Coaching

Gewichtsmanagement

Gewichtsmanagement

Abnehmen wird nicht automatisch durch weniger Essen und regelmäßiges Ausdauertraining erreicht. Viel wichtiger ist es, das Richtige zu essen und einen Fokus auf Krafttraining zu legen.

Krafttraining erhöht den Anteil der Muskelmasse und somit den Energiebedarf, wodurch noch mehr Fettreserven abgebaut werden. Der altbekannte „JO-JO-Effekt“ wird dadurch gänzlich ausgeschaltet, weil die aufgebaute Muskelmasse dauerhaft Fett verbrennt.

Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist die Straffung des Bindegewebes.

Ich helfe dir dabei endlich dein Wunschgewicht zu erreichen und das ohne in alte Muster zurück zu fallen. Als gute Ergänzung ist Ausdauertraining zu empfehlen, um deinen Fettstoffwechsel anzukurbeln, um noch mehr Fett zu verbrennen. Regelmäßiges Ausdauertraining belebt das Herzkreislaufsystem und beugt Erkrankungen vor. Es wirkt sich nachhaltig auf das gesundheitliche Wohlbefinden aus.

Weiters darf natürlich eine ausgewogene Ernährung nicht fehlen, um deine Ziele zu erreichen.

Straffung des Bindegewebes

Vorbeugung von Herzkreislauf Erkrankungen

Gesundheitliches Wohlbefinden

Fettstoffwechsel ankurbeln durch Ausdauer

Umwandlung von Fett in Muskulatur

JO-JO-Effekt ausschalten

Wann?

Du hast keine Zeit für Sport? Bei mir gibt es keine Ausreden. Du könntest doch vor der Arbeit oder am späten Nachmittag/Abend trainieren?

Wo?

Du möchtest nicht im Fitnessstudio trainieren? Ob Outdoor, in Parks oder bei dir Zuhause. Wie es dir am besten passt entscheidest du!

Wann?

Du hast keine Zeit für Sport? Bei mir gibt es keine Ausreden. Du könntest doch vor der Arbeit oder am späten Nachmittag/Abend trainieren?

Wo?

Du möchtest nicht im Fitnessstudio trainieren? Ob Outdoor, in Parks oder bei dir Zuhause. Wie es dir am besten passt entscheidest du!

Ablauf Personal Coaching

1. ERSTER SCHRITT

Kontaktaufnahme und grobe Ziele definieren. Vereinbarung von Zeit und Ort des Einzelcoachings.

2. ERSTGESPRÄCH UND ERSTE TRAININGSEINHEIT

30 minütiges Erstgespräch: Analyse der Lebensgewohnheiten, des Tagesablaufs und des Gesundheitszustandes. Konkrete Ziele definieren. Erste Trainingseinheit um Fitnesslevel zu checken.

3. 1 zu 1 Trainingseinheiten

Maßgeschneiderter Trainingsplan und Optimierung des Trainings. Fixer Termin und regelmäßiges Coaching für deine Motivation!

Training vereinbaren

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1. ERSTER SCHRITT

Kontaktaufnahme und grobe Ziele definieren. Vereinbarung von Zeit und Ort des Einzelcoachings.

2. ERSTGESPRÄCH UND ERSTE TRAININGSEINHEIT

30 minütiges Erstgespräch: Analyse der Lebensgewohnheiten, des Tagesablaufs und des Gesundheitszustandes. Konkrete Ziele definieren. Erste Trainingseinheit um Fitnesslevel zu checken.

3. 1 zu 1 Trainingseinheiten

Maßgeschneiderter Trainingsplan und Optimierung des Trainings. Fixer Termin und regelmäßiges Coaching für deine Motivation!

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Leistungsübersicht

Fitness- & Krafttraining

Du möchtest mit Krafttraining beginnen oder dein Training optimieren?

zum Training

Körpergewichtstraining

Geräte und Hanteln sind nicht dein Ding? Hier brauchst du nur deinen eigenen Körper.

zum Training

Ausdauertraining

Du möchtest deine Ausdauer verbessern oder verfolgst konkrete Wettkampfziele?

zum Training

Gewichtsmanagement

Du möchtest endlich Muskeln aufbauen oder überschüssige Pfunde loswerden?

zum Training

Ernährung

Du bist dir nicht sicher wie du deine Ernährung an dein Training anpassen sollst?

zum Training

Firmenfitness

Deine Firma braucht neue Motivation und Freude am Arbeitsalltag?

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Leistungsübersicht

Fitness- & Krafttraining

Du möchtest mit Krafttraining beginnen oder dein Training optimieren?

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Körpergewichts-Training

Geräte und Hanteln sind nicht dein Ding? Hier brauchst du nur deinen eigenen Körper.

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Ausdauertraining

Du möchtest deine Ausdauer verbessern oder verfolgst konkrete Wettkampfziele?

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Gewichts-Managment

Du möchtest endlich Muskeln aufbauen oder überschüssige Pfunde loswerden?

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Ernährung

Du bist dir nicht sicher wie du deine Ernährung an dein Training anpassen sollst?

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Firmenfitness

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