Mehr Energie für Deinen Alltag

Du hast keine Motivation für deinen Alltag? Schon beim Aufstehen fühlst du dich wieder müde oder abgeschlagen? Die direkte Korrelation deiner Motivation und Produktivität mit regelmäßigen Sporteinheiten ist längst wissenschaftlich bewiesen. Die University of Bristol bat im Zuge einer Studie 200 Mitarbeiter einer Versicherungsgesellschaft im täglichen Wechsel an einer Fitnesssession teilzunehmen¹. Jeder Mitarbeiter führte Aufzeichnungen über seine tägliche Befindlichkeit. 21 % stellten eine Verbesserung Ihrer Konzentration an den Tagen mit Fitnesstraining fest, sogar 41 % fühlten sich für ihre täglichen Aufgaben deutlich motivierter.

Die Teilnehmer stellten in der anschließenden Befragung eine Verbesserung ihrer Stimmung fest und konnten durch die Fitnesseinheit neue Energie tanken. Die sportliche Betätigung hätte ihnen geholfen, besser mit den Anforderungen und Leistungsdruck bei der Arbeit umzugehen. Im Anschluss an das Training seien sie besser in der Lage gewesen, sich zu kontrollieren, und in Stresssituationen toleranter mit Kollegen und Kunden umgegangen. Auch die von vielen sonst beobachtete Nachmittagsmüdigkeit sei nicht mehr so oft aufgetaucht.

Ähnliche Ergebnisse erbrachte die Auswertung von Daten zu 683 Angestellten durch Wissenschaftler am Center for Health Promotion in Minneapolis.² Die beteiligten Wissenschaftler wiesen nach, dass sich sowohl die quantitative als auch qualitative Arbeitsleistung sowie die subjektive Befindlichkeit der Teilnehmer in sozialen Situationen am Arbeitsplatz durch körperliche Aktivität verbesserte. 

Bestätigt werden diese Erkenntnisse durch eine weitere Studie der University of Stockholm, welche herausfand, dass regelmäßige Fitnesseinheiten die Produktivität nachhaltig steigern und weniger Krankheitstage auftreten.³

Diese Zusammenhänge beziehen sich aber nicht nur auf deinen Arbeitsalltag sondern auch auf dein Privatleben. Ein positiveres Wohlbefinden mit mehr Motivation wirkt sich nicht nur positiv auf deine Beziehungen mit deinem Partner und deinen Freunden aus, sondern gibt dir auch neue Inspiration und Kreativität neue Dinge zu entdecken.

Besiege deinen inneren Schweinehund

Das klingt alles schön und gut, betrifft aber nicht mich denkst du dir vielleicht jetzt. Du hast schon oft versucht eine Trainingsroutine in deinem Alltag zu kultivieren? Du hast die Hoffnung verloren Ordnung und Disziplin in deinem Alltag unterzubringen? Doch was hindert dich tatsächlich daran dein Vorhaben konsequent umzusetzen? Sind es Zweifel, Faulheit oder führen falsche Prioritäten zu Inkonsequenz? Disziplin ist hier das Stichwort. Diese ist trainierbar und selbst ich als Personal Fitnesscoach besiege meinen inneren Schweinehund jeden Tag aufs neue. Manchmal fällt mir das leichter, manchmal schwerer. Doch eines ist sicher: Ich besiege ihn eigentlich immer und das vor allem deswegen, weil ich viele Jahre einen Lifestyle in meinem Leben kultiviert habe, der eben genau diesen Sieg begünstigt. Gleichzeitig muss ich an dieser Stelle besonders betonen, dass mein Glaube an Jesus Christus ein festes Fundament in meinem Leben bildet und mir jeden Tag aufs neue Kraft und Motivation für den neuen Tag verleiht.  Heute gebe ich dir 5 praktische Tipps für deinen Alltag, wie du deinen inneren Schweinehund tatsächlich immer öfters besiegen kannst: 

Hast du Lust bekommen es endlich anzupacken und diesen Schritt zu wagen? Versuche diese Verhaltensweisen in deinem Alltag umzusetzen und damit deinen inneren Schweinehund unter Kontrolle zu bringen. Kommst du garnicht weiter, dann helfe ich dir sehr gerne bei dieser Aufgabe. Ich zeige dir, wie du effektiv und zeitsparende Trainingseinheiten in deinen Alltag einbaust und erstelle dir einen auf dich zugeschnittenen Trainingsplan zum Erreichen deiner Ziele. Durch meine professionelle Hilfe wirst du es dauerhaft schaffen auch selber deinen inneren Schweinehund zu besiegen und eine Kultur der Disziplin in deinem Leben aufzubauen.

Quellen:

1. Coulson, JC et al.: Exercising at work and self‐reported work performance, in International Journal of Workplace Health Management 1 (2008), S. 176 – 197
2. Pronk, Nicolaas et al.: The association between work performance and physical activity, cardiorespiratory fitness, and obesity, in Journal of Occupational and Environmental Medicine 1 (2004, S. 19-25)
3. Von Thiele Schwarz, Ulrica & Hasson, Hena: Employee self-rated productivity and objective organizational production levels: effects of worksite health interventions involving reduced work hours and physical exercise, in Journal of Occupational and Environmental Medicine 8 (2011), S. 838 – 84)